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晚上很难睡着的原因及解决方法是什么
2022-09-15

睡觉或者醒来都是属于正常的生理过程,不过这样的生理过程不是人们所能够自主控制的,而是属于潜在的大脑意识来控制的活动,属于一个被动的过程。失眠不仅会让人在该睡觉的时候很难受,而且又会让该清醒的时候变得昏昏沉沉,很影响正常的生活,对于一些轻度的失眠,可以用一些自我调节的方法来改善,而较为严重的失眠的话,则需要通过通过药物来帮助了。

如果一段时间失眠的话,要保证自己在平时保持一个平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,比如给自己一个环境,让自己放空一段时间。

此外,良好的睡姿对于入睡也很有帮助,一般来说侧卧的话有利于身体的放松,使得人身体释放出安稳的信号,对于失眠的治疗有一定的帮助。吃一些带有芳香气味的水果,比如苹果、香蕉等,这样的香味对于人体的神经系统有一定的镇静作用。适量的服用安眠药物对于重度失眠有着比较好的效果。