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打羽毛球减肥效果好吗?
2022-09-15

现在打羽毛球这项运动非常受到人们的青睐,因为这项运动可以在专门的运动场地中高大上的进行运动,也可以随便找一个广场、地方,进行运动。而且羽毛球打上几局后,往往就会让人浑身上下都活动,虽然大汗淋漓,还会觉得累,但是浑身都非常的舒服。那么,经常打羽毛球可以减肥吗?

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

由此可见,如果能够长时间的坚持打羽毛球这项运动,就可以让自己脂肪消耗,让体重减轻,起到减肥的作用,但是一定要注意坚持,三天打鱼两天晒网的打球方式,减肥效果不会太好的,甚至还会因为运动过少,导致体重的增加。