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大寒养生 饮食宜固护脾肾
2022-09-23

大寒节气怎么呢?已经进入了大寒节气,进入了一年寒冷的时段,寒冷会影响到的,还能引发一些。么

大寒的应遵守保阴潜阳的原则。饮食宜减咸增苦以养心气,肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害阳气,燥热之物不可过食,食物的味道可浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒适逢春节,一般庭都会丰富的过年应节食物,时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

另一方面,大寒时节仍然是冬令进补的好时机,重点应放在固护脾肾,调养肝血上,进补的方法有二:一是食补,二是药补。“药补不如食补”,应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜,如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要的体质和病状服用,如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以药酒进补,常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。

“大寒”时节要顺应闭藏的特性,早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为气。大寒时节,除了防寒之外,还须防。俗话说,“寒脚起,冷腿来”,腿脚一冷,全身皆冷。因此,入睡以热水洗脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠,特别是爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉之,更应该用热水泡脚。

俗话说:“大寒大寒,防风御寒”。若衣着过于单薄,易感受寒邪;反之,衣着过于厚重,则腠理开泄,亦易寒邪入侵。在大寒时节衣着要的变化增减。还应保证充足的睡眠,保持室空气流通,寒冷,有些人因怕冷而紧闭门窗,还有的人喜欢蒙头入睡,这些不好的习惯会使室的空气不能及时流通而产生浊气,影响健康。

在冬季我们经常保持脚清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天要坚持用温热水洗脚,同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常。

俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意强度,过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。

冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药哦。

心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,尤其是老人家,因今年大寒前后适逢春节,儿孙满堂,此时精神调养还应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。

大寒节气怎么养生呢?以上为了大寒节气的养生细节,中提醒,大寒节气要注意补肾气,可以适当的吃点补肾的食材,可以吃点木耳,栗子等!