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高血压可以剧烈运动吗?
2022-10-04

很多的朋友都知道,人在运动的时候由于血液循环会明显的加快,这时血压也会有不同程度的上升,因此,当发现自己患有高血压的时候,最好是不要进行剧烈活动,平时可以根据自己的体质来选择一些比较柔和的运动项目,比如散步,慢走,过量运动很可能会给身体带来很多的不适感。

根据美国高血压病指南,理想血压应为120/80mmHg以下,但是否运动后血压也应该保持在这个水平哪?答案是否定的,这个问题可能困惑了许多的高血压病人,事实上,所有的体力活动都能造成血压增高,这种“自主调节”是人体的正常反应,反映了运动时肌肉等组织对血量的需求增加,为了满足这种需求,心脏必须快速而强有力的泵血,把大量的血液泵入外周固定的血管腔内,由于外周动脉不能过度扩张以容纳过多的血液,因此血压将增高。

既是高血压病人正在服用降压药物,运动后血压仍将增加,行走、爬楼及搬运物体都将造成血压增高,这种血压增高的程度取决于血压的基线水平及心血管系统的功能状态,你身体越健康,你运动后血压升高的幅度越低。换句话说,健康人强度活动后升高的血压水平可能需要功能状态差的人轻度活动即可达到。

规则的体力活动是高血压病人血压控制的重要组成部分,它能使病人的心脏功能状态良好,也使血管功能更加健康。然而,高血压病人采取何种运动项目及运动强度如何,必须咨询医生。因为,即使你正在服用降压药物,在运动较剧烈时候,你的血压仍将升高到不安全的水平。一般来说,收缩压最好不要超过180mmHg,如果血压较高,超过180mmHg,甚至在200mmHg以上,那么病人心血管事件如急性心梗、脑出血、主动脉夹层等的发生率将明显增加。

对于患有高血压的朋友,其实除了在运动方面要保持适度之外,饮食方面也可以适当的吃一些能够有效地控制血压的食物,比如香蕉,芹菜。同时还应该要通过一些比较好的方法来调节自己的情绪,避免情绪上出现过大的波动。