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10个省钱又有效的减肥方法
2022-11-22

很多MM都选择了春节减肥,可你是不是还没找到春季减肥省钱又有效的减肥方法呢?不用担心,今天私房话减肥小编就来为大家介绍10个简单省钱又有效的减肥方法。让大家在夏季来临前做个春季瘦美人。

1、餐前散步

研究发现,饭前散步能够使身体燃烧更多的热量,并能抑制食欲。餐前20分钟的散步,能够降低食欲,增强饱腹感,其效果与吃一顿小餐差不多。

2、将高热量食物作为点缀

高热量食物并非是减肥者的禁区,只要吃得巧,照样能够吃得既惬意又健康。例如,你可以将一汤匙奶油冰激凌点缀在一盘水果上面,就如同是皇冠上点缀着的宝石一般。同样,在品尝奶酪时,再来一大盘蔬菜沙拉。

3、少食多餐

南非的一项研究发现,将早饭分成等份再进行间隔式进食的女士,与平日将早餐一顿吃完时相比,在午餐时摄入的热量减少了30%。

其他的一些研究也表明,将一日三餐均匀地分成几顿小餐食用者,其体内胰岛素的分泌量会有所减少,不但稳定了血糖,而且还有助于抑制饥饿感。

4、对某些食物要浅尝辄止

减肥专家指出,如果你经不起一些对减肥不利的食物与饮料的诱惑,也要做到浅尝辄止,不要贪恋。(女人私房话www.nrsfh.com)

喝饮料时每次不超过1听,橙汁每次不超过1杯,汉堡包每次不超过3口的量等等。只要能够做到以上、任何一条,每天就会少摄入约100千卡的热量。一年下来,就能够少增加2磅左右的体重。

5、减少外出吃饭的次数

一般而言,外出吃饭时,我们往往都比在家吃得更多,并且摄入的大都是些高脂肪与高热量食物,这对于瘦身减脂极为不利。所以,在注意运动与饮食的同时,还要减少一些外出应酬的机会。

(责任编辑:zxwq)